"Welche Maßnahmen zur Vorbeugung und
Linderung gibt es?"

• Für optimale Schlafbedingungen sorgen: gute Ausstattung der Betten, gut gelüftetes Schlafzimmer, weder zu warme noch zu kalte Raumtemperatur (14° - 18° C), möglichst Ruhe und Dunkelheit.
• Forscher haben herausgefunden, daß qualitativ hochwertige Bettwaren (Bettdecken, Kissen, Unterbetten und Nackenrollen) die Schlafzeit um 53 Minuten täglich verlängern.
• Regelmäßige Schlafenszeiten einhalten.
• Tagsüber für gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und frische Luft sorgen.
• Schwer verdauliche Speisen und Coffein am Abend meiden.
• Keine schwere körperliche Arbeit oder Leistungssport vor dem Schlafengehen, weil Anstrengung den Kreislauf zunächst einmal ankurbelt.
• Vor dem Schlafengehen entspannen. Keine aufregenden Filme sehen oder sehr spannende Bücher lesen. Dies gilt besonders für Kinder.